للحصول على أفضل في الوزن ، من الضروري تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي تناولها يوميًا. يُحدد ذلك على مجموعة من العوامل مثل العمر ، الجنس ، مستوى النشاط ، و أهدافالوزن. يُمكن إستعمال أدوات عبر الإنترنت أو الاجتماع مع مُحترف تغذية لمساعدة في اختيار عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
مَسؤوليّة حساب السعرات الحرارية للصحة
تُعدّ حساب الطاقة في النظام الغذائي عنصرًا مهمًّا لضمان صيانة الوزن .
- يستطيع|أن حساب السعرات الحرارية يساعد في تحديد عدد calorie يتحملها الجسم {
- يُساعد حساب السعرات الحرارية في تحديد خطة مُعدل خاصة.
- يساعد|أن حساب السعرات الحرارية من خلال القياس لم الأهداف النظام الغذائي وفقًا التقدم.
أشياء رائعة لحساب سعراتك
يُعدّ قراءة السعرات الحرارية الضروري !للقيام عملية الشد
بصورة آمنة. لكن، هل تعرف {أسرارأقوال حساب السعرات الحرارية لقضاء النتائج المتوقعة?
يوجد بعض
الحيل التي
!يمكنك
- فهمها
لمتابعة كم السعرات الحرارية التي
يفضل أن| .
أين احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، بادئ ذي عليك أن تحدد حجم السعرات الحرارية التي تحتاج إليها يومياً. يعتمد هذا على مجموعة من المتغيرات مثل العمر .
- بعد ذلك ، تفضل بعض المواقع الالكترونية .
- هناك مجموعة واسعة من
هذه البرامج يمكنك بضبط الطاقة التي يمكنك .
لا تحذف أن تتبع ماذا تأكل.
الحسابات المهمة لتقدير الطاقة
لمن يسعى في ضبط { سعرات الطعام , هناك مواقع متعددة { تقدم إمكانيات فعّالة لتحليل { السعرات الحرارية .
يمكنك { الاستفادة عن طريق هذه التطبيقات لمعرفة { كم طاقة يحتوي عليها كل طبق . أيضاً , تُتيح لك { هذه المنصات { تتبع { السعرات اليومية و حساب السعرات الحرارية اليومية { قياس الكيلوغرامات .
- MyFitnessPal
- Cronometer
- Fitbit app
هل تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا هل نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح حيرة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك شكل واحد ينطبق على الجميع. بعض المدربين يرون أن حساب السعرات الحرارية هو مفتاح أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب القوة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه لا يشترط ضرورياً للوصول إلى النتيجة. فما هو رأيك؟
- ما يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- في البداية, حدد أهدافك.
- هل تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب الكثافة?
- ثُم, ركز على التغذية الصحية.